Думаю, вам просто нужно записаться к стоматологу на приём. Например, в Уфе можно обратиться в эту клинику
https://www.novikovski-stomatology.ru/ . Пусть он проведёт осмотр и скажет, какой из вариантов лучше. Дело в том, что после выпадения пломбы зуб придётся повторно зачищать и сверлить. Вполне возможно, что без коронки новая пломба уже долго не продержится.