Смотрите лучше те залы, где есть деление по уровню подготовки. Потому что не везде новичков щадят, могут сразу поставить в спарринг с опытными, и это такое себе удовольствие. В хороших клубах есть начальные группы: там сначала дают базу, растяжку, ударку, борьбу в партере. Это важно, чтобы не травмироваться и чтобы тело спокойно привыкло к нагрузкам. Например, в этом клубе Перми можно узнать про занятия ММА именно для твоего уровня https://fightclubperm.ru/mma